Sueños sobre cosas malas que les ocurren a los seres queridos

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Cuando pensamos en las pesadillas, solemos asociar estos malos sueños con los niños que temen a los monstruos bajo la cama o a las cosas que acechan en la oscuridad. Pero los adultos también suelen tener pesadillas. Y a veces son recurrentes.
Se sabe aún menos sobre las pesadillas. Algunos investigadores creen que las pesadillas pueden deberse a desequilibrios químicos en el cerebro, mientras que otros creen que se deben a problemas muy arraigados o a experiencias traumáticas. Y aún hay quien cree que las pesadillas son simplemente un signo de imaginación vívida.
Algunos investigadores creen que las pesadillas recurrentes tienen su origen en necesidades psicológicas insatisfechas, como la autonomía, la competencia y la relación. Estas necesidades insatisfechas pueden conducir a sueños recurrentes y, en algunos casos, a pesadillas recurrentes como un esfuerzo por procesar e integrar estas experiencias.

Pesadillas comunes que en realidad son advertencias

Se supone que el sueño es reparador, pero cuando tenemos una pesadilla, es todo lo contrario. Tanto si nos aterroriza un monstruo de ficción (¿la chica de The Ring, alguien?) como si sufrimos una pérdida soñada, las pesadillas nos roban energía en lugar de restaurarla. Entonces, ¿por qué tenemos pesadillas? ¿Y cómo podemos reducir su gravedad o frecuencia?
Psychology Today define las pesadillas como sueños que evocan «miedo, ansiedad o tristeza». Se producen durante la fase de «movimiento ocular rápido» (REM) del sueño, a menudo a última hora de la noche, y tienden a despertar al durmiente; entre los temas más comunes se encuentran las caídas, la pérdida de dientes y la falta de preparación para un examen.
Aunque no se trate de un trastorno de pesadillas en toda regla, los sueños desagradables pueden causarle mucha pena y dejarle exhausto. Es comprensible que quiera averiguar qué puede estar causando sus pesadillas para poder tratar el problema.
Según el clínico Jacky Casumbal, «los sueños son la forma que tiene nuestro cerebro de organizar los acontecimientos del día, los recuerdos y las imágenes en argumentos vívidos, simbólicos y sin sentido». Las pesadillas, en particular, son «sueños que suelen estar relacionados con la ansiedad y el trauma no resueltos que nuestro cerebro no ha elaborado del todo.»

¿son los malos sueños una señal?

Margaret Bowater, afincada en Auckland, ha estudiado los sueños y ha trabajado como terapeuta de sueños durante más de 30 años.  También ha escrito dos libros sobre el tema, entre ellos Healing the Nightmare, Freeing the Soul, del año pasado.
Los sueños perturbadores son cualquier tipo de sueño que deja a las personas ansiosas, alteradas o con miedo a que algo malo pueda ocurrir. La mayoría de las personas acuden a mí porque han tenido un sueño o una pesadilla recurrente que les hace sentir que hay algo malo.
Me describen su sueño y yo les hago preguntas sobre él. Les pregunto cuál es el sentimiento principal del sueño, qué les recuerda, qué imágenes hay en el sueño y de dónde provienen. La imaginería en los sueños es muy importante y es un poco como un iceberg en el que sólo se ve la punta, pero hay muchas cosas bajo el agua.
Si el sueño de alguien es perturbador, me preocupa más la forma en que termina. A menudo, las pesadillas dejan a la gente sintiéndose impotente, horrorizada, aterrorizada e incapaz de actuar, lo que puede reflejar algo en su vida. Intento ayudar a las personas a traducir la historia de su sueño en lo que les causa ansiedad y lo que podría ser posible en su vida. Intentamos crear un nuevo final en su sueño.

Significado de un mal sueño

No tenemos mucho control sobre lo que soñamos. Los sueños son la forma en que la mente procesa las emociones, y cuando estamos bajo estrés, nuestros sueños pueden convertirse en sueños de ansiedad.  Los sueños de ansiedad son sueños desagradables que causan angustia. Pueden ser más desagradables que las pesadillas y pueden hacer que te despiertes con pánico o nervioso. Estos sentimientos de angustia tienden a permanecer en tu mente durante todo el día siguiente.  Para echar un vistazo bajo las sábanas y saber más sobre lo que realmente significan estos sueños, hemos recurrido a la mente de algunos expertos del sueño para descubrir qué causa los sueños de ansiedad y si significan algo o no.  Para saber qué significan exactamente los sueños de ansiedad más comunes, Lauri Quinn Loewenberg, analista de sueños profesional, nos da su opinión. «Los detalles son importantes», dice. «Pregúntate a ti mismo: ¿Qué intento hacer exactamente en este sueño? ¿Cuál es mi emoción exacta y específica? Luego, aplique todo eso a su vida real. Como por arte de magia, los puntos se conectarán de repente». Sí, el estrés y la ansiedad son las principales causas de los sueños con ansiedad, pero ¿qué es lo que en tu vida te hace sentir estresado?  Los pensamientos negativos o preocupantes pueden influir en el tipo de sueños que tienes. Si has estado preocupado por ese proyecto de trabajo todo el día, lo más probable es que tus sueños lo reflejen. Para ayudarte a descubrir el significado oculto detrás de tus sueños, a continuación cubrimos algunos de los sueños de ansiedad más comunes y su significado.

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